Il est recommandé pour se garder en bonne santé de pratiquer une activité physique régulièrement. Il faut aussi savoir que le sport peut vous aider à perdre du poids à condition de l’associer à une alimentation saine. Il faut choisir l’activité qui vous fera brûler des calories et diminuera durablement la masse grasse tout en sollicitant le système cardiovasculaire.
Peut-on maigrir avec la pratique d’un sport ?
Maigrir par le sport n’est possible que si vous adoptez une alimentation saine et équilibrée. Il faut associer le sport avec un rééquilibrage alimentaire afin qu’il soit véritablement efficace. Si vous envisagez de perdre quelques kilos, vous devez changer votre façon de manger. Il ne s’agit pas de se priver, mais de privilégier certains produits comme les fruits, les légumes, les aliments sains et de faire une croix sur les sodas, les bonbons. Le sport doit être perçu comme un complément. Les activités cardio comme la course à pied, la natation, le vélo occasionnent une dépense énergétique importante et font fondre les graisses.
Une heure de course équivaut à une perte de 400 à 600 calories
Si vous n’avez pas fait d’activités physiques depuis longtemps, mettez-vous au sport de façon progressive. Si votre surpoids est important, évitez un sport qui nécessite votre propre poids, préférez le vélo, la natation, le rameur. Pour perdre du poids, vous devez privilégier une activité qui brûlera les calories et diminuera votre masse graisseuse. Certains sports sont plus efficaces que d’autres comme la course à pied, le vélo, l’aérobic, l’aquagym, la marche. L’idéal est de courir à jeun afin de permettre à l’organisme de puiser dans les réserves. Quelques efforts sont à prévoir. Pour perdre du poids, il est important de pratiquer une activité sportive régulièrement. À raison de trois séances par semaine, à vous de trouver la bonne cadence.
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